推拿的最佳时间可以根据个人的生活习惯和需求来决定。以下是一些参考建议：

午间推拿

对于伏案工作或长期体力劳动的人群，午间推拿可以帮助放松肌肉，缓解疲劳，并舒缓紧张的精神状态。

夜间推拿

经过一天的活动，夜间推拿可以促进气血循环，刺激末梢神经，协调组织器官功能，并有助于改善睡眠质量。

早晨推拿

早晨进行推拿可以振奋精神，促进气血流通，增强免疫力，尤其适合儿童，有助于他们一天的活力。

傍晚推拿

傍晚是身体放松和准备睡眠的阶段，此时推拿可以帮助舒缓压力，并促进更好的睡眠。

根据年龄选择

对于儿童，推拿的最佳年龄通常认为是7岁以下，特别是5岁以下，因为这个阶段的孩子身体柔软，容易配合推拿治疗。

避免饭后立即推拿

午餐后应避免立即进行推拿，因为此时身体可能感到困倦，推拿可能会影响消化。

个人生活习惯

如果早上工作繁忙，可以选择晚上进行推拿；如果晚上工作，早上推拿可能更为合适。

请根据您的具体情况选择最适合您的推拿时间。