对于英语零基础的考生来说，考托福需要系统性的准备和持续的努力。以下是一些建议帮助你开始备考托福：

1. 理解托福考试

了解考试结构：托福包含听力、阅读、口语和写作四个部分。

熟悉考试要求：掌握题型、时间限制和评分标准。

2. 获取备考资料

购买教材：如《Official Guide to the TOEFL Test》。

真题模考：通过做历年的真题来评估自己的水平。

3. 制定学习计划

安排学习时间：根据备考时间和目标制定合理的学习计划。

每日任务：包括听力、阅读、口语和写作的练习。

4. 练习听力和阅读

听力：通过听英语广播、看英语电影和跟母语人士交流来提高。

阅读：阅读英语文章，注意提高词汇量和阅读速度。

5. 练习口语和写作

口语：找练习伙伴对话或利用在线资源模拟口语。

写作：练习写作任务，并请他人提供反馈。

6. 参加培训班或寻求指导

培训班：了解考试要求，学习备考技巧和策略。

教师辅导：找经验丰富的教师进行一对一辅导。

7. 词汇学习

基础词汇：从大学英语四级单词开始，逐步过渡到托福词汇。

记忆技巧：使用联想记忆和语境记忆提高词汇量。

8. 语法学习

基础知识：补充基本的语法知识。

长难句分析：通过真题练习提高分析和理解能力。

9. 模拟考试

熟悉流程：通过模拟考试熟悉考试时间和答题技巧。

评估表现：根据模拟考试成绩调整备考策略。

10. 持续练习和复习

坚持：制定计划后重要的是坚持执行。

复习：定期复习所学内容，巩固记忆。

请记住，每个人的学习进度和能力不同，因此请根据自己的实际情况调整备考计划。保持耐心和毅力，逐步提高各项技能，相信你能够成功通过托福考试