和女生聊天时感到紧张通常是由以下几个原因造成的：

害怕被揭穿：

你可能担心自己的真实面目被对方发现，害怕自己的不完美之处被看见。

不确定性：

由于缺乏经验或能力，你可能不确定自己是否能与对方愉快地交流，这种不确定性会引发紧张。

害怕失败：

你可能担心自己的言行会引起对方的不悦，害怕在对话中犯错，这种对失败的恐惧会导致紧张情绪。

对结果的期待和渴望：

你可能在期待对方给出积极的回应，这种对结果的强烈期待会加剧紧张感。

缺乏自信：

如果你对自己的能力或魅力缺乏信心，可能会导致在女生面前表现得紧张和拘谨。

缺乏话题和兴趣点：

没有共同话题或兴趣点会让聊天变得乏味，进而引发紧张。

缺乏幽默感：

幽默是社交中的重要元素，缺乏幽默感可能会让聊天变得尴尬，增加紧张感。

为了缓解这种紧张情绪，你可以尝试以下方法：

深呼吸：通过深呼吸来调节自己的心态，达到身体放松。

集中注意力：将注意力集中在聊天内容本身，而不是结果。

增加自信：通过多接触和锻炼来提高自信，减少紧张。

寻找共同话题：找到与对方共同的兴趣点，让聊天更加自然和愉快。

培养幽默感：学习一些幽默技巧，适时地使用幽默来活跃气氛。

记住，每个人在与他人交流时都会有一定程度的紧张，这是正常的。重要的是学会管理和调节这种紧张情绪，以便更好地与他人沟通