办理上海登高证通常需要遵循以下步骤：

体检

需要进行体检，确保身体状况适合从事高空作业。体检表可以使用在培训机构领取的安全生产监督局统一印制的体检表，或者到社区或县级以上医院进行体检。

报名

前往所在区县劳动局进行报名。报名时需要携带身份证、学历证明、体检报告等材料，并填写报名表。

培训

报名成功后，通常需要参加由培训机构或相关部门组织的高空作业证培训。

考试

培训结束后，参加高空作业证的理论考试和实操考试。

领取证书

如果理论考试和实操考试都合格，就可以领取高空作业证书。

复审和换证

高空作业证的有效期为六年，每三年需要复审一次，每六年需要换证。

请注意，以上信息基于2023年1月24日的数据，具体流程和要求可能会有所变化，建议直接咨询当地的安全生产监督管理局或职业培训机构获取最新信息