中国舞对身体锻炼的好处主要包括：

形体塑造：

通过如挺胸、抬头、收腹等舞蹈训练，可以改善体态，纠正驼背、端肩等问题，使身体更加有型。

增强柔韧性和灵活性：

经常练习压腿、劈叉、下腰等基本功，能有效提高身体的柔韧性和灵活性。

提高身体素质：

舞蹈消耗体力，可以促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力。

培养审美情感：

中国舞的美学价值能潜移默化地影响舞者，提升艺术审美能力。

增强吃苦能力和毅力：

基本功训练中的疼痛和挑战能培养坚韧不拔的精神。

促进智力发展：

舞蹈训练能提高模仿能力和对外界事物的认知。

培养良好的道德意识和意志品质：

群舞排练中的纪律性和协作能力训练对孩子们的成长有益。

需要注意的是，虽然中国舞对身体有多方面的好处，但过度训练和不当训练可能会对身体造成损伤。因此，进行中国舞训练时应在专业指导下进行，并注意适度，避免过度劳累