克服演出时的紧张心理可以通过以下方法：

充分准备：

熟悉你的表演内容，并进行足够的排练，这样会增加自信。

深呼吸：

上台前进行深呼吸可以帮助放松身体和缓解紧张感。

心理暗示：

通过积极的自我暗示来增强自信，比如告诉自己很棒，一定可以完成表演。

转移注意力：

将注意力转移到其他事物上，如看书、听音乐，或者想象观众是动物或植物，以减少紧张。

感情转移：

专注于表演的感情和美好的发生，而不是担心评价或得失。

多做演练：

通过多次上台表演，逐渐克服紧张感。

熟悉场地：

提前到场熟悉环境，与场地和设备建立联系，减少未知因素带来的紧张。

微笑：

微笑可以带来自信，增加魅力，有助于缓解紧张。

投入表演：

全神贯注于表演，让自己融入角色，从而忘记紧张。

实践和经验：

通过不断的实践和经验积累，变得更加自信和镇定。

记住，克服紧张是一个逐步的过程，需要时间和实践。保持积极的心态，不断练习，你会发现自己越来越能够自如地面对演出