自我效能理论中，期待分为两种类型：结果期待和效能期待。

结果期待：指的是个体对自己的某种行为会导致某一结果的推测。如果个体相信他们的行为会带来特定的结果，那么这个行为就可能被激活或者受到选择。

效能期待：指的是个体对自己能否进行某种行为的实施能力的推测或判断，即个体对自己行为能力的信念。当个体确信自己有能力执行某个行为并产生预期的结果时，他们就会展现出高度的“自我效能感”，并更有可能去执行那个行为。

这两种期待共同影响个体的动机和行为选择。