要提升演讲能力，你可以遵循以下步骤和技巧：

克服恐惧

强迫自己上台：从小的场合开始，逐步挑战自己。

积累经验：每次上台都是学习和成长的机会。

刻意练习

学习演讲技巧：阅读相关书籍，观看优秀演讲视频，如《演讲的力量》和《我有一个梦想》。

模仿练习：对着镜子练习，或请朋友帮忙录制并反馈。

持续输出

实践演讲：在各种场合发表演讲，如朋友聚会、公司会议。

反馈与改进：通过听众的反馈来改进自己的演讲。

常用演讲方法和技巧

准备充分：熟悉主题，准备清晰的结构和大纲。

开门见山：用简洁的开场白吸引听众。

结构清晰：演讲要有明确的结构，包括引言、主体和结尾。

使用例子和故事：具体案例和故事让内容更生动。

注意语言和声音：清晰、准确、流利的语言是关键。

利用肢体语言：自信的肢体语言可以增强演讲效果。

目光交流：与听众建立眼神接触，增加亲近感。

控制时间：确保演讲在规定时间范围内。

引用权威：名人名言或统计数据增加演讲权威性。

结束有力：总结观点，给出有力结论。

其他建议

充足的睡眠：演讲前一晚要保证良好的休息。

合适的服装：穿着得体，让自己感觉自信。

心理准备：保持放松，不要害怕未知的事情。

模拟练习：如模拟直播法，提升表达能力。

语音修正：通过文字反馈修正口语表达。

记住，成为一个优秀的演讲者需要时间和努力，不断的练习和学习是关键。