团操通常包括多种类型的健身活动，旨在提高心肺能力、增强肌肉力量、改善柔韧性、促进身心平衡等。团操课程的内容可能包括：

1. 有氧运动类：

有氧操

动感单车

Fight FX

Pump FX

团体普拉提

健美操

踏板操

搏击操

瑜伽

太极

广播体操

舞蹈课（如拉丁舞、热舞、爵士舞、肚皮舞等）

2. 身心类：

哈他瑜伽

舞韵瑜伽

流瑜伽

阴瑜伽

空中瑜伽

3. 其他：

太极拳24式

抓钱舞

街舞

武术操

团操课程的形式多样，可以根据个人的健身目标和兴趣选择合适的课程。教练培训也是团操课程的一部分，旨在培养专业的团操教练。