讲座的时长应根据内容、听众的注意力和参与度以及讲座的目的来确定。以下是一些参考建议：

1. 对于内容较为简单的讲座，时长可以控制在 一小时左右。

2. 如果讲座内容较为深入，可能需要 一个半小时到两个小时。

3. 对于需要听众积极参与的讲座，如健康知识讲座，可以适当延长至 90分钟以上。

4. 大学里的讲座，特别是针对高年级学生的讲座，通常在 一个半小时到两个小时之间。

5. 考虑到听众在前15分钟最为专注，讲座可以安排适当的 茶歇时间或在讲座中穿插 互动环节以提高参与度。

请根据具体情况调整讲座时长，确保信息传达清晰，听众能够充分吸收。