特警的体能测试通常包括以下几个项目：

10米×4往返跑 ：测试速度与耐力。

1000米跑（男子）/800米跑（女子）：

测试耐力。

立定跳远：

测试爆发力。

仰卧起坐（女子）/引体向上（男子）：测试核心力量。

测试标准如下：

25岁以下（男子）

10米×4往返跑：≤10秒6

1000米跑：≤3分53秒

立定跳远：≥2.36米

引体向上：≥10个

25岁以下（女子）：

10米×4往返跑：≤11秒8

800米跑：≤3分56秒

立定跳远：≥1.76米

仰卧起坐：≥26个（限时一分钟）

测试方法遵循相关的规定执行。体能测试必须四项达标为合格。