托福90分通常需要考生进行至少半年到一年的系统备考。以下是备考过程中的一些关键点：

学习时间

一般需要每天至少6个小时的英语学习时间。

从零基础到90分可能需要5-8个月的时间。

从90分提升至100分可能需要额外的1-2个月。

学习效率

一对一教学或学习效率高的学生可能缩短学习时间至半年左右。

学习内容

需要积累至少8000个单词。

注重听力和口语训练，培养快速反应能力。

备考阶段

打基础阶段，时间根据个人基础不同，约3个月到一年。

冲刺阶段，大约一个月，但可能需要更多时间进行充分准备。

请根据您的具体情况制定学习计划，并持之以恒地执行。