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夏季阴瑜伽排课可以按照以下原则进行:
经络走向排课
夏季属火,适合排心经和心包经的课程主题。
结合阴历立夏后的时间,安排相应的课程。
肌肉解剖排课
考虑肌肉放松和长时间停留的要点。
安排体式以拉长和施压为主要练习方式。
心灵探索排课
安排一些能够探索内心灵性、缓解压力的课程主题。
课程结构
一小时的课程中,可以用大约15分钟进行课前冥想和休息术练习。
中间时间根据课程性质安排,确保覆盖人体各个主要部位。
个性化排课
根据学员的需求和身体情况,进行区别对待。
考虑年龄、学习瑜伽时间长短等因素,安排合适的课程内容。
课程流程
通常按照站、跪、坐、仰卧和俯卧的流程排序。
排序围绕主题和目标高峰体式来排课。
示例排课
以伸展肾经与膀胱经为例,可以安排如蝴蝶式、金字塔式、婴儿式等体式。
结合夏季特点,可以增加一些清凉解暑的体式,如仰卧蝴蝶式、海狮式等。
请根据上述原则,结合实际情况,进行具体的排课规划。