培训游泳通常包括以下几种方式：

基础泳姿训练

自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳是游泳培训班通常会教授的四种基本泳姿。

体能训练方法

持续训练：提高有氧代谢能力，增强耐力。

任意变速训练：结合有氧与无氧过程，提高持续速度。

间歇性训练：通过不同的训练组合，如慢速间歇性训练和快速间歇性训练，分别发展耐力和速度。

目标设定训练：结合有氧、无氧过程，提高肌肉力量和耐力。

短冲训练：提高爆发速度和肌肉力量。

基本功训练

水性练习：如浸水练习，培养亲水性。

漂：练习身体平衡，感受水的浮力。

手臂划水和双腿夹蹬水：蛙泳的推进动作。

全浸方法

强调对游泳的深入理解和实践，适合业余爱好者。

专业指导

通过专业游泳教练的指导，可以学习正确的划臂、踢腿和呼吸技巧。

培训内容及形式

包括理论和技能实操两部分，由专业讲师授课。

个性化训练计划

根据个人情况和需求，制定个性化的训练计划。

游泳课程

可以通过报名游泳课程学习正确的游泳技巧，并有机会与其他游泳爱好者交流。

针对性训练活动

提升核心力量，如平板支撑和仰卧起坐。

教学模式

包括小班教学和一对一教学，适合不同水平和需求的学习者。

以上是游泳培训的一些常见方式，您可以根据自己的需求和兴趣选择合适的培训方法。