成年人开发智力可以通过以下方法：

体育锻炼：

定期进行有氧运动，如快走、慢跑，可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和养分。

脑力训练：

参与逻辑题、数独等益智游戏，或学习新技能，挑战自我，以增强思维敏捷性和解决问题的能力。

营养补充：

保证摄入富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、坚果、新鲜蔬果等，为大脑发育提供充足营养。

充足睡眠：

每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于大脑恢复和记忆巩固。

学习新语言：

如英语或日语，使用外语可促使大脑以不同方式思考，从而提高智力。

培养兴趣：

参与跳舞、唱歌、听音乐、写作、画画等活动，这些都有助于大脑的活动和创造力。

适度休息：

午后小憩或午休，可以帮助恢复精力，提高下午的学习和工作效率。

环境优化：

创造一个安静、舒适、充满学习氛围的环境，减少干扰，有利于集中注意力。

情绪管理：

保持积极乐观的心态，控制情绪，避免过度的压力和负面情绪影响智力表现。

社交互动：

与他人交流和合作，可以促进思维活跃，提高问题解决能力。

智力的发展是一个长期且综合的过程，需要持续的努力和正确的方法。