扔垒球时，以下是一些关键的技巧和注意事项：

正确的握球方法

使用食指、中指、无名指扣住球，小指弯曲顶在球下方，掌心空出。

正确的投掷姿势

双脚前后分开，宽度以个人感觉舒适为宜。

重心要落在前脚掌上，大臂与地面平行，手臂位于头部右侧稍上方。

力量运用

强调全身发力，特别是腿部、腰部和手臂的协同作用。

通过力量训练，如提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等，增强爆发力。

动作协调

投掷时，手臂摆动与呼吸配合，预摆时手臂由下向上慢摆，吸气；挥臂时呼气。

起跳与投掷

起跳时，两臂快速摆动，身体前倾，用前脚掌控制平衡，重心前移。

瞄准与专注

在投球过程中，保持目光聚焦目标，注意出手点。

练习与经验

多加练习，体会和掌握力量节奏、角度与步法平衡技巧。

记住，这些技巧需要通过反复练习来熟练掌握。自信和不断的实践是提高扔垒球成绩的关键