演讲时适合的妆容是淡妆。以下是具体的建议：

底妆：

选择适合自己肤色的粉底液，均匀涂抹，避免厚重。

眼妆：

以淡雅为主，可以使用浅棕色或米白色晕染眼影，眼线自然，睫毛膏刷出自然卷翘效果。

眉毛：

清晰自然，不宜过浓。

腮红：

轻扫在笑肌处，选择接近唇色的裸色或豆沙色，保持自然。

口红：

选择自然裸色或豆沙色，避免过于鲜艳的颜色分散听众注意力。

发型：

整洁大方，避免过于复杂或花哨。

服装：

与演讲主题相关，保持干净整洁，展现专业形象。

整体风格：

根据演讲内容的严肃程度选择合适的服装风格，如正式场合选择正装，轻松场合可选择休闲装。

保持妆容和整体形象的清新自然，有助于展现自信，同时也不会分散听众的注意力。希望这些建议对你有所帮助，