对于30岁的人来说，选择适合的培训内容应该基于个人的职业目标、兴趣爱好以及市场需求。以下是一些建议：

行业热门专业课程

人工智能、大数据、云计算等高科技领域，这些领域有较高的就业率和薪资水平。

职业技能培训

根据职业规划和兴趣，选择与工作相关的技能培训，如市场营销、人力资源管理、数字营销等。

求职技巧培训

学习写简历、面试技巧、沟通技巧等，提高求职竞争力。

职业规划指导课程

参加职业规划课程，明确职业发展方向和目标，制定合理的职业规划。

个人兴趣发展

根据个人爱好选择艺术类课程（如绘画、音乐、舞蹈）或生活技能培训（如烹饪、园艺）。

健康管理

参加瑜伽、普拉提、健身操等健康管理和健身类课程，提高身体素质。

语言学习

学习一门外语，如英语、日语、西班牙语等，为国际交流和旅行打下基础。

心理咨询与自我成长

参加心理咨询师培训或学习心理学基础知识，促进个人成长。

财务管理

学习财务规划、投资理财等课程，合理分配资产，实现财富增值。

创业与领导力

参加创业指导班，学习商业计划书撰写、市场分析、团队管理等技能。

法律知识

学习合同法、劳动法等法律知识，增强自我保护意识。

家庭教育

对于有孩子的成年人，学习如何教育孩子也是非常重要的。

技术类专长

如计算机类的平面设计、IT开发工程师、汽车维修技术、美容美发技术、家政服务技术等。

选择培训内容时，考虑当前就业市场需求和个人实际情况，选择适合自己的课程，以实现职业发展或个人兴趣爱好的培养。