内向的人提高胆量可以通过以下方法：

自我接受：

接受自己的性格特点，认识到内向不是缺点，而是个性的一部分。

设定小目标：

设定可实现的小目标，逐步挑战自己，比如主动与人交流、发表意见等。

自我鼓励：

每当你尝试克服胆小时，给自己积极的反馈和鼓励。

培养兴趣爱好：

通过参与自己感兴趣的活动，提高自信心和社交能力。

参加体育锻炼：

如拳击等攻击性运动，可以帮助释放压力，增强勇气。

多交朋友：

通过团体活动和社交场合，与他人交流，逐渐提高胆量。

学习社交技巧：

参加沟通技巧培训，阅读相关书籍，提高与人交往的能力。

主动参与活动：

加入兴趣小组或志愿者工作，与他人合作，增强自信。

心理辅导：

如果需要，可以寻求心理治疗师的帮助，进行心理咨询。

自我欣赏：

对着镜子夸赞自己，提高自我形象和自信。

逐步挑战：

从简单的任务开始，比如问路，逐步挑战更复杂的社交场合。

环境调节：

改变家庭或工作环境，增加与外界的接触，提高适应能力。

模仿他人：

与胆量大的人相处，学习他们的行为模式，潜移默化中提升自己的胆量。

记住，改变需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。重要的是持之以恒，逐步建立自信。