重庆狱警的体能测试通常包括以下项目：

10米×4往返跑：

测试受测者的速度和耐力。

1000米或800米跑：

测试受测者的耐力和速度。

原地纵跳摸高：

测试受测者的弹跳力和身体协调性。

具体的测试标准如下：

10米×4往返跑：男性测试者通常在16秒至18秒内完成，女性测试者通常在18秒至20秒内完成。

1000米跑：男性测试者通常在5分30秒至6分30秒内完成，女性测试者通常在6分30秒至7分30秒内完成。

原地纵跳摸高：男性测试者通常需要触摸到2.4米的高度，女性测试者通常需要触摸到2.2米的高度。

以上信息基于2024年5月1日的数据，具体标准可能会有所变动，请以最新的官方通知为准。