自由泳进阶培训的费用因地区、培训机构、教练资质、课程内容等因素而异。以下是一些参考信息：

自由泳班：

12节课，8-10人，1000元，送5次泳卡。

精品自由泳班：

12节课，5-6人，1300元，送5次泳卡。

一对一私教自由泳：2400元。

一对二私教自由泳：2000元。

一对三私教自由泳：

1600元。

请注意，这些价格可能随时间变化，建议直接联系当地游泳培训机构获取最新信息。同时，考虑到个人健康状况，如果膝盖疼痛，建议先咨询医生或专业教练，确保运动安全