元认知可以分为以下三个主要方面：

元认知知识：

这涉及到个体对自己或他人的认知活动的过程及结果的了解。它包括关于主体的知识、任务的知识以及策略的知识。

元认知体验：

这是指伴随认知活动产生的认知体验和情感体验，例如知晓感或舌尖效应。

元认知监控：

这是指认知主体在认知过程中对自己的认知活动进行自觉的监督、控制和调节，包括计划策略、监控策略和调节策略。

元认知能力有助于提高个人的学习和工作效率，促进自我发展和成长