成人选择舞蹈时，可以考虑以下几点：

个人兴趣：

选择自己感兴趣的舞蹈类型更容易持之以恒。

身体状况：

考虑自己的身体状况，选择适合自己的舞蹈强度和类型。

社交因素：

如果希望通过舞蹈社交，可以选择如拉丁舞这样的社交舞蹈。

健身效果：

现代舞、拉丁舞、爵士舞等舞蹈有助于提高身体柔韧性、协调性和心肺功能。

时间安排：

选择可以灵活安排时间的舞蹈，以便于持续学习。

教学资源：

选择有丰富教学资源和社区支持的舞蹈类型，便于学习和交流。

拉丁舞：包括恰恰、伦巴、桑巴等，热情奔放，有助于释放压力，增强柔韧性和协调性。

现代舞：动感强，适合所有年龄，有助于锻炼身体和激发学习动力。

爵士舞：充满活力和表现力，强调节奏感和身体协调性，适合提高身体灵活性和协调性。

芭蕾舞：优雅且技术要求高，有助于提升身体平衡能力和核心力量。

民族舞：如新疆舞，简单易学，适合初学者，且具有观赏性。

肚皮舞：有助于提高身体柔韧性和协调性，同时也能增强心肺功能。

中国舞：包括身韵、民间舞等，有助于开阔心境，放松心情。

选择舞蹈时，最重要的是找到既能带来乐趣又能适应自己身体状况的活动。同时，注意安全，特别是在冬天学习时要保护好髋关节和膝关节