要在上课时集中注意力，可以尝试以下方法：

保证良好的睡眠：

充足的睡眠是保持注意力的基础，确保每晚有7-9小时的睡眠时间。

提前预习：

预习课程内容可以帮助你了解将要学习的大致框架和重点难点，使课堂更加有针对性。

培养兴趣：

对课程内容产生兴趣可以大大提高你的注意力。尝试从不同角度理解课程，找到激发兴趣的点。

优化学习环境：

保持学习环境安静、整洁，减少干扰因素。例如，将手机调至静音或放在视线之外，清理桌面上的杂物。

积极参与课堂：

主动提问、参与小组讨论，这样可以让你更加投入课堂，提高注意力。

做好笔记：

边听讲边做笔记，记录重点内容、关键词和自己的疑问，有助于加深理解和记忆。

管理好饮食和休息：

保持均衡的饮食，避免过度饥饿或过饱。适当的休息，如每学习25分钟后休息5分钟，可以帮助你保持精力充沛。

使用学习工具：

利用笔记、记录器、提醒器等工具帮助组织和记录学习内容。

意识到注意力分散：

当发现注意力不集中时，进行简单的身体运动或调整坐姿等方法可以帮助重新集中注意力。

调整心态：

用积极的心态面对学习挑战，相信自己有能力克服分心，提高注意力。

以上方法可以帮助你在上课时更好地集中注意力。