在演讲时克服紧张心理，可以尝试以下方法：

充分准备

确保对演讲主题有深入了解。

编写清晰的演讲提纲，保持逻辑清晰。

多次练习演讲，可在镜子前或邀请朋友家人作为观众。

调整心态

接受适度的紧张是正常的，它有助于激发表达欲望。

进行积极的自我暗示，如“我准备好了，我能做到”。

关注观众反应，而非只关注自己的紧张。

掌握放松技巧

深呼吸：在演讲前后进行深呼吸，有助于放松。

身体放松：尝试肩膀放松、手腕旋转等简单技巧。

适度运动：演讲前进行适量的运动，如快走或轻微拉伸。

面对现场

提前到达演讲地点，熟悉环境和设备。

尝试回避目光法，有意识地转移视线。

其他技巧

自我陶醉法：想象自己成功后的情景，增强自信。

注意转移法：将注意力转移到会场环境或其他物件上。

语言暗示法：通过自我或他人暗示提升自信。

幽默感：在演讲中加入适当的幽默元素，缓解紧张气氛。

记住，克服紧张是一个逐步的过程，需要时间和实践。通过以上方法，你可以更好地控制紧张情绪，提升演讲表现