考表演系的培训通常包括以下几个方面：

声乐训练：

学习美声唱法或民族唱法，培养良好的呼吸方法和发声技巧。

台词学习：

练习散文、诗歌、影视台词和话剧台词，提高表达能力和情感传递。

形体训练：

通过现代舞、芭蕾、民族民间舞蹈、剑术、体操、武术、戏曲等训练，增强身体协调性和表现力。

表演技巧：

学习如何分析剧本和角色，进行角色构思，并通过舞台行动体现在舞台上。

即兴表演：

通过即兴小品、动物模拟、人物模拟等方式，培养快速反应和创造力。

无实物练习：

练习在没有实物道具的情况下进行表演，提高专注力和细节观察能力。

形体展示：

进行单人成品舞展示，展示身体柔韧性和控制力。

情绪控制：

学习如何消除紧张，保持松弛状态，以及如何在表演中准确表达情绪。

艺术修养：

多看优秀的表演作品，提升艺术鉴赏力和理解力。

参加比赛：

参加各类表演比赛和活动，锻炼舞台经验。

建议从高中一年级开始，逐步积累和练习，寻找专业的培训机构或老师进行系统训练，并保持对表演艺术的热情和耐心。