面对疫情，心理调适是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助你克服疫情带来的心理压力：

1. 正确认知疫情

了解信息：关注权威渠道的疫情信息，避免被不实信息影响。

科学防护：遵循科学的防疫措施，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离。

2. 保持规律生活

规律作息：确保充足的睡眠，维持健康的饮食和适量的运动。

适度活动：在家中进行一些活动，如阅读、绘画、烹饪，以转移注意力。

3. 情绪管理

接纳情绪：允许自己存在负面情绪，如焦虑、恐惧，而非一味排斥。

情绪宣泄：通过写日记、运动、唱歌、跳舞等方式释放压力。

放松技巧：练习正念冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧。

4. 社交联系

保持联系：通过电话、视频通话等方式与家人、朋友保持联系，获得情感支持。

5. 寻求专业帮助

心理咨询：如果感到压力过大，可以寻求专业心理咨询师帮助。

6. 关注积极方面

发掘变化：关注疫情带来的积极变化，如家庭团聚、远程工作等。

7. 自我关怀

自我接纳：认识到每个人都有自己的节奏和应对方式，不要过度苛责自己。

8. 设定合理期望

避免过高的要求：在工作和学习中设定合理的目标和期望，减少不必要的压力。

9. 培养兴趣爱好

寻找乐趣：在家中找到一些有趣的活动，让自己沉浸于其中，享受生活。

10. 适度关注疫情

信息管理：对疫情保持适度的关注，避免过度关注引起焦虑。

通过上述方法，你可以更好地应对疫情带来的心理压力，保持心理健康。