培养宝宝自主入睡的方法主要包括：

建立规律的作息时间

每天在相同的时间让宝宝上床睡觉和起床，有助于建立生物钟。

创造舒适的睡眠环境

确保卧室安静、黑暗、凉爽，使用柔软的床单和枕头。

建立固定的睡前仪式

每天晚上进行相同的睡前活动，如洗澡、喂奶、讲故事等。

逐渐减少夜间喂养

如果宝宝需要夜间喂养，逐渐减少喂养次数，直到宝宝可以自己入睡。

给予适当的安抚

宝宝入睡困难时，可以适当安抚，如轻轻拍打或唱歌，但不要过度依赖。

避免过度干预

宝宝入睡过程中稍有动静，不要立即抱起或哄拍，让宝宝尝试自我安抚。

识别宝宝的睡眠信号

注意宝宝打哈欠、揉眼睛等疲倦信号，及时哄睡。

适当增加白天活动量

白天多和宝宝进行亲子活动，增加日常活动量，帮助宝宝夜间自然入睡。

逐步消退法

宝宝似睡未睡时将其独自放到床上，逐渐延长在门口等待的时间，直到宝宝独立入睡。

坚持原则

即使宝宝哭闹，也要坚持让宝宝自主入睡，通过耐心和恒心帮助孩子适应新的睡眠习惯。

请记住，每个孩子的情况不同，家长应根据孩子的具体需要和偏好来调整上述方法。同时，保持耐心和恒心，逐步帮助孩子建立自主入睡的能力