在职自学英语可以遵循以下步骤和策略：

1. 制定学习计划

确定学习目标：明确你的学习目的，比如为了职业发展、兴趣阅读或旅游等。

安排学习时间：利用上下班路途中、午休时间等碎片时间进行学习。

设定学习内容：根据目标选择合适的学习材料，如新闻、电影、书籍等。

2. 利用碎片时间

通勤时间：听英语播客或阅读英文文章。

午休时间：观看英语视频或复习之前学过的内容。

3. 利用网络资源

在线课程：选择适合自己水平的在线课程，如VIPKid、高途英语等。

语言交换平台：通过语言交换应用找到语伴，进行口语练习。

4. 学习方法

听力训练：通过观看英文电影、电视剧提高听力理解能力。

口语练习：录下自己的口语练习，回放检查发音和语法。

阅读：每天固定时间阅读英文材料，如新闻、杂志或英文小说。

写作：尝试写英文日记或文章，提高写作能力。

5. 克服学习障碍

发音问题：多听多模仿，可以通过观看英文电影、电视剧和新闻来提高发音和语感。

词汇量：每天坚持背单词，扩大词汇量。

6. 保持学习动力

设定小目标：给自己设定可实现的小目标，并及时反馈和奖励。

参与社群：加入英语学习小组或论坛，与他人交流学习心得。

7. 评估和调整

定期评估：通过在线测试等方式了解自己的进步情况。

调整计划：根据评估结果调整学习计划，保持学习的连续性和有效性。

8. 其他建议

音标学习：如果零基础，建议从音标学起，为以后的英语学习打下基础。

日常用语：从最基本的日常用语开始学习，逐步提升英语会话能力。

语法学习：理解语法规则，通过例句学习单词的不同用法。

持之以恒：英语学习是一个长期过程，需要坚持不懈的努力。

通过上述步骤，在职人员可以更有效地自学英语，并在日常生活中不断提升自己的英语能力