培训讲师在提升自己的专业能力时，需要练习以下几个方面：

练眼

观察学员的行为和反应，了解他们的认知程度和问题。

练习察言观色，选择合适的用词和角度，让学员接受观点。

练嘴

熟悉课程相关的理论，准备应对学员可能提出的问题。

善于调动课堂气氛，使用故事和案例来阐述观点。

注意嗓音的音质、音量、语速，确保清晰传达信息。

练腿

练习连续上课时的站姿和走位，提高课堂互动和学员注意力。

练脑

深入研究专业领域，成为该领域的专家。

练腹

增强内驱力，保持持续学习和改进的动力。

非口语技巧

练习亮相、眼神交流、走位、手势、微笑和仪态。

声音和语速

控制音量，根据听众距离调整。

保持适中的语速，确保听众能听清楚。

心理素质

培养强大的心理素质和应变能力，面对挑战和困难时保持冷静。

持续学习

不断学习新知识，扩展知识面，提高教学内容的深度和广度。

开场和课堂管理

练习如何有效地开场，建立良好的第一印象。

学习如何管理课堂氛围，引导学员行为。

通过上述练习，培训讲师可以提高自己的教学效果，更好地与学员沟通，从而成为一名优秀的专业培训讲师