克服朗读紧张可以通过以下方法：

充分准备

深入了解作品背景、主题思想。

练习朗读，注意语速、语调和停顿。

对可能出现的问题进行预判，并准备应对方案。

放松技巧

深呼吸：进行深呼吸，有助于降低紧张感。

渐进性肌肉松弛法：进行肌肉放松练习。

转移注意力：在等待时听音乐、做运动或交流。

心理调整

积极心理暗示：相信自己能成功完成朗诵。

避免负面思考：不要过分关注可能出现的问题。

正面看待差错：接受自己的不完美，不要过于苛求。

模拟练习

在家人、朋友面前练习，习惯在他人注视下朗诵。

对着镜子或空房间进行模拟演练。

现场应对

到达现场后，尽快熟悉环境。

在朗诵前进行简单的身体活动，如伸展运动。

其他建议

注重过程而非结果：享受表达的过程。

寻求支持：与亲友或导师分享紧张情绪。

充足的睡眠与合理的饮食：保持精力充沛。

通过这些方法，你可以逐步克服朗读时的紧张情绪。记住，练习和经验是关键