如果您不想参加培训，以下是一些可能的请假理由和步骤，您可以根据自己的实际情况选择合适的理由：

生病或身体不适

可以提及具体的症状，如感冒发烧、头晕脑胀、肚子疼痛等。

如果是女性，可以提到生理期需要休息。

家庭原因

可以说家中有急事需要处理，或者需要协助父母处理家庭事务。

工作或个人安排冲突

如果您最近有其他工作安排或需要准备考试，可以说明这些情况。

其他特殊情况

如参加员工大会、有重要考试、需要照顾家人等。

请假条格式：

标题：请假条

称呼：请假对象的称呼，如“尊敬的培训中心”

请假事由：明确说明不能参加培训的具体原因

请假时间：请假的起止时间

祝颂语：如“此致敬礼”

签名：请假人签名

请假时间：请假条提交的时间

注意事项：

提前与领导或同事沟通，说明不能参加培训的具体原因，以获得理解和支持。

请假时确保请假条格式正确，内容清晰。

如果请假时间较长，可能需要与领导或同事讨论工作交接事宜，确保工作不受影响。

请根据您的具体情况选择合适的理由，并按照上述格式撰写请假条。