在雅思口语考试中，适当的停顿是正常的，它可以帮助你组织思路。以下是一些可以帮助你表达停顿的词汇和短语：

Well：用于引入一个思考过程或解释。

Actually：用来纠正之前的说法或强调后续内容。

You see：用来引导听众进入一个观点或解释。

I mean：用于澄清或强调某个观点。

So：可以用来过渡到下一个话题。

Well, that's：用于结束一个观点或想法。

How shall I put it？：表达自然自语式的说“怎么说呢”。

Let me think：给自己思考的时间。

Like：用于举例，因为like更口语化。

Well, in my opinion：表达个人的观点。

And、 Also、 What I'm trying to say is that：用于连接句子或观点。

Basically、 From：用作副词，连接词，提供额外信息。

使用这些词汇和短语可以帮助你在口语表达中更加自然，减少不必要的紧张感。记得在练习时，尝试将这些词汇融入你的回答中，使其成为你表达的一部分。