拒绝参加培训时，您可以考虑以下几种策略：

时间安排冲突

如果您已有其他安排或计划，可以说明您的时间安排非常紧凑，无法参加培训。

健康原因

如果您有健康问题，如心脏病或怀孕，可以提供医生的证明，说明不适合参加培训。

家庭原因

您可以提到需要照顾家人，如小孩太小或老人需要照顾，无法到外地参加培训。

培训内容不适合

如果您认为培训内容不适合您的岗位或已经掌握，可以委婉地表达您的担忧。

培训方式不适应

如果您不喜欢培训的方式，比如面对面的培训，可以询问是否有其他培训方式，如线上培训。

表达感激和遗憾

在拒绝时，表达对邀请人的感激，并说明您无法参加培训感到遗憾，希望未来有机会能参与。

遵守规定

如果培训涉及违规学科内容，根据国家“双减”政策，您应当拒绝参加。

在拒绝时，保持礼貌和尊重，并尽可能提供替代方案或建议，以显示您对培训和他人的尊重。同时，确保您的拒绝理由合理可信，避免给人留下不认真或不负责任的印象。