散打培训通常包含以下几个方面的内容：

基本功训练

站姿、步法、拳法、腿法等基础动作的学习和练习。

俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、跑步等体能训练。

韧带训练，如劈叉和坐位体前屈。

攻防技巧

学习如何有效地攻击对手同时保护自己。

拳法、腿法、摔法、防守法等技术动作。

拳法靶位和击打方法，腿法靶位和击打方法。

实战对抗

将所学的技术运用到实际对战中，提高反应速度和应变能力。

实战距离与进攻时机，拳法、腿法实战技巧。

心理素质

培养自信、拼搏、勇敢、理智、律己、向上的心理素质。

专项素质

包括拳法、腿法、摔法、膝法、肘法、步法等。

体能训练

发展力量、速度、耐力、柔韧、反应协调性等。

比赛规则与裁判方法

了解散打比赛的体重分级、段位与运动员等级标准。

学习散打比赛的得分与判罚，以及胜负评定方法。

战术应用

学习散打战术与战术原则，常见战术形式与应用。

运动损伤预防与急救

了解散打运动损伤发生原因及预防措施。

学习常见损伤的急救方法。

以上内容根据不同的培训对象和需求，可能会有不同的侧重点和调整。培训的目的在于提高学员的身体素质、技术水平、战术应用能力和心理素质，以适应散打这项运动的竞技和实战要求