培养思维专注可以通过以下方法：

改善环境

创建一个安静、整洁、舒适的学习或工作环境，减少干扰因素。

培养习惯

制定规律的作息时间表，养成按时完成任务的习惯。

专注力训练

通过阅读、拼图、数独等方式锻炼专注力。

定期进行专注力训练活动，如益智游戏或手工制作。

保证充足休息

确保每天有足够的睡眠，让大脑得到充分休息。

学会午休，帮助大脑调整疲劳度。

适当运动

如慢跑、瑜伽等，有助于提高大脑活跃度和专注力。

认知行为疗法（CBT）

改变思维模式，识别并替换负面情绪和思维。

设定目标

明确自己的目标，这会帮助维持专注力。

自我暗示

周围环绕正能量的语言，避免外界或情绪影响。

减少干扰

保持在相对安静的环境中，减少手机等电子设备的干扰。

坚定事情的意义

在做事之前，明确事情的重要性，坚定完成的意义。

设定番茄钟

使用番茄工作法，通过设定工作和休息的时间间隔来提高专注力。

建立良好习惯

比如陪孩子做手工、绘画，逐步增加难度，培养专注力。

通过上述方法，可以逐步提升专注力。请记住，培养专注力需要时间和持续的努力