在上海进行培训时，建议您根据培训的具体内容、场合以及公司的着装要求来选择合适的服装。以下是一些建议：

正式商务培训

男士：建议穿着整洁的 西装套装，搭配 领带和 皮鞋。

女士：可以选择 职业套装或 优雅的连衣裙，搭配 高跟鞋。

非正式培训

男士：可以选择 舒适的运动装或 牛仔裤搭配 T恤。

女士：可以选择 休闲裤或 短裤搭配 宽松的上衣。

舒适与活动性

如果培训涉及技术类或户外活动，建议穿着 舒适、便于活动的服装，如运动鞋、休闲裤等。

天气因素

上海当前气温较低，阴雨连绵，建议穿着 羽绒服或 厚外套以保暖。

个人舒适

无论选择何种服装，都应确保 舒适自在，以便于长时间的学习和参与讨论。

请根据培训的具体情况和个人偏好做出适当调整，确保您的着装既体现出专业性，又能保持舒适。