备考时克服干扰的方法可以总结为以下几点：

创造良好的学习环境

选择安静、整洁的地方进行学习，远离噪音和干扰。

使用耳塞或降噪耳机屏蔽外界噪音。

在家中学习时，告知家人你的学习计划，请求他们配合保持安静。

管理时间

制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间。

采用时间管理方法，如番茄工作法，每学习一段时间后休息。

调整心态

正确认识备考的难度，保持积极的心态。

学会缓解压力和焦虑，通过运动、冥想、听音乐等方式放松心情。

排除干扰

关闭不必要的电子设备，如手机、电脑上的非学习相关网页和软件。

减少社交媒体的干扰，可以将手机调至静音或放在远离自己的地方。

心理暗示和自我激励

对自己进行积极的心理暗示，保持情绪稳定。

建立奖励机制，完成学习任务后给自己小奖励，激励自己继续前进。

生活习惯

确保充足的睡眠，早睡早起，保持精力充沛。

远离刺激性娱乐，选择舒适、放松的休闲方式。

寻找学习伙伴

与其他备考的同学组成学习小组，互相监督、鼓励。

通过上述方法，你可以更好地专注于备考，减少外界干扰的影响。记住，持之以恒地练习和适应环境是提高抗干扰能力的关键