哈他流瑜伽，也被称为流瑜伽（Hatha Vinyasa Flow Yoga），是一种结合了哈他瑜伽与阿斯汤伽瑜伽元素的瑜伽形式。它以动作的流畅性和连贯性为特点，要求练习者随着呼吸的节奏，将不同的体式串联起来，形成一条流动的“瑜伽之河”。

体式与呼吸的和谐：

流瑜伽强调动作与呼吸的同步，每个动作的转换都与呼吸相协调。

动作的流畅性：

体式之间通过巧妙的连接串联，形成连续的流动，让练习者感觉动作像行云流水一样自然。

全面锻炼：

流瑜伽注重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性和专注力的全面锻炼。

可调整性：

流瑜伽的体式组合和难度可以根据练习者的身体条件和需求进行调整，适合不同的人群。

精神与肌体体系的调和：

哈他瑜伽强调精神体系与肌体体系的调和，以达到身心平衡。

适合人群：

流瑜伽适合健康的年轻人、想减肥排毒的人群，以及有一定瑜伽基础的练习者。

流瑜伽是一种较为自由的瑜伽练习方式，它结合了传统哈他瑜伽的体式练习与阿斯汤伽瑜伽的动态流动，既能够锻炼身体，又能提升精神层面的修养。