为了准备初中试讲，你可以遵循以下步骤和建议：

1. 教材研读

熟悉教材：研究当地初中教材，尤其是语文、英语等科目，确保对内容有深入理解。

掌握结构：了解教材的单元结构，例如人教版初中英语教材分为5册，每册包含不同数量的单元和section A、B两部分。

2. 教案准备

教案撰写：提前准备教案，包括教学目标、重难点、教学步骤等，并注意不要写成逐字稿。

时间控制：教案书写时间控制在10分钟以内，剩余时间用于组织教学语言和教学环节。

3. 教学内容设计

内容选择：选择自己最熟悉和最感兴趣的内容进行准备，这样更容易自信地授课。

新颖知识：在内容中融入一些新颖、前沿的知识，并与社会现状相联系，展示你的博学多才。

4. 教学方法

师生互动：即使面对无生课堂，也要模拟师生互动，如小组讨论、预习等。

教学环节：设计教学环节时，注意导入、整体感知、深入研读、板书、布置作业等环节。