健身体适能通常包含以下几个要素：

心肺耐力：

指心肺系统在长时间运动时，能够有效供给氧气和养分到肌肉，并清除代谢废物的能力。

肌力：

肌肉所能产生的最大力量。

肌耐力：

肌肉在静态收缩或重复收缩一段时间内的能力。

身体组成：

指身体内脂肪与非脂肪部分的比例，保持正常比例有助于预防慢性病。

柔韧性：

指关节在无疼痛的情况下能够活动的最大范围，对预防运动损伤和保持运动能力至关重要。

此外，技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些是从事各种运动的基础。

健身体适能的提升有助于提高日常生活中的活力和适应能力，减少疲劳感，并可能有助于预防某些慢性疾病