拓展训练着装建议如下：

夏季拓展训练

上衣：速干运动T恤或迷彩T恤，以适应高温和出汗较多的环境。

下身：速干裤或运动裤，避免裙子和牛仔裤，以保持活动自由。

鞋子：运动鞋，确保舒适和支撑。

配饰：太阳帽、太阳镜、防晒霜、驱蚊水等，以应对强烈的阳光和蚊虫。

秋季拓展训练

上衣：速干运动T恤或长袖衬衫，以适应凉爽的早晚天气。

下身：速干裤或运动裤，保持活动自如。

鞋子：运动鞋，保持舒适。

配饰：根据天气变化携带适当的外套或保暖层。

冬季拓展训练

上衣：冲锋衣或保暖的速干运动T恤，以保持温暖同时方便活动。

下身：保暖裤或速干运动裤，以保持温暖和舒适。

鞋子：防滑、保暖的运动鞋或靴子。

通用建议

透气性：选择透气性好的面料，帮助汗水快速蒸发，保持干爽。

轻便性：避免笨重或不便于活动的服装，如高跟鞋或靴子。

适应性：根据季节和天气变化调整着装，如春秋季节可携带外套以应对温差。

请根据实际天气和拓展活动的特点选择合适的着装