青少年培训原则主要包括以下几点：

超负荷原则：

训练应逐渐增加负荷，以激发身体产生生理应激反应，但要注意避免过度训练。

循序渐进原则：

训练强度、频度和时间应逐步增加，避免突然增加过多，以减少过度训练和受伤风险。

专门性原则：

训练应针对特定身体部位或系统，以提高其适应性。

周期性原则：

训练应周期性地安排，确保有足够的恢复时间。

个性化原则：

训练计划应根据青少年的年龄、性别、体能水平和兴趣进行个性化调整。

趣味性原则：

训练应富有趣味性，以吸引青少年参与并保持其兴趣。

全面性原则：

训练应全面考虑青少年的身体、心理和社交发展，避免单一运动项目的过度训练。

安全第一原则：

在训练中应始终优先考虑青少年的生理和心理安全，避免运动创伤。

这些原则共同作用，旨在帮助青少年在安全、有效的前提下，全面提升其体能、技能和心理健康。