参与培训的方法和策略可以总结为以下几点：

明确培训目标

确定个人或组织的培训需求。

了解培训内容，选择与个人职业发展相关的课程。

了解培训内容

查阅培训大纲、教学方法和评估方式。

与培训讲师或同事沟通，获取更多信息。

制定学习计划

安排合理的学习时间，确保充分参与。

制定具体的学习步骤和方法。

做好准备

收集相关资料和工具，如笔记本电脑、笔和纸。

提前预习，了解培训主题和相关知识点。

积极参与

认真听讲，参与讨论和互动。

提出问题，分享观点和想法。

学以致用

将所学知识应用到实际工作中。

及时总结和反思，巩固所学。

持续学习

与同事分享经验和知识，拓宽视野。

持续关注行业动态，更新知识和技能。

以上步骤可以帮助您更有效地参与培训，提升个人和团队的能力。