要在托福考试中取得100分，你可以遵循以下步骤和策略：

1. 词汇积累

词汇量：至少需要掌握8000个单词，并能够灵活运用。

记忆方法：利用词根、词缀记忆法，每天坚持背诵，并通过真题练习来检验记忆效果。

2. 语法掌握

语法体系：理解并背诵英语语法规则，建立语法体系。

避免错误：在写作和口语中注意语法正确性，减少因语法错误而失分。

3. 听力训练

精听练习：选择能听懂60%-70%的材料进行训练，重复听并记笔记，直至能完整写下句子大意。

泛听：通过听英语广播、看英文电影等方式提高听力水平。

4. 口语提升

录音训练：多对着电脑录音，分析并改进发音和流利度。

话题准备：准备各种话题，形成自己的答题风格。

5. 阅读与写作

阅读技巧：熟悉题型，提高阅读速度和理解能力，特别关注每段的第一句话。

写作技巧：注重内容丰富性和逻辑结构清晰性，使用恰当的例子和论据支撑观点。

6. 备考策略

时间规划：理想的备考时长为3个月到半年，合理分配时间。

模拟考试：定期参加模拟测试，适应考试节奏和压力。

学习计划：设定具体学习目标和时间表，查漏补缺。

优化语言环境：尽可能多地接触英语，如观看英文电影、听英文广播等。

7. 考试技巧

了解考试内容：熟悉考试界面、内容和要求。

报名考试：提前在教育部考试中心网站报名。

选择培训：根据自己的情况选择优秀的考试培训机构和辅导书籍。

专题学习：采用英语专题学习法进行备考。

遵循以上步骤并结合个人学习习惯和情况进行调整，持续练习和准备，你就有可能在托福考试中取得100分或更高的成绩。祝你备考顺利!