要克服演讲时的胆怯，可以采取以下策略：

放松自己

练习深呼吸，以减轻紧张感。

在演讲前进行肌肉放松练习。

积极心态

保持积极的心态，相信自己能够成功。

将注意力从自己身上转移到听众或演讲内容上。

充分准备

提前准备演讲稿，并进行多次练习。

了解演讲环境和听众特点，心中有底。

熟悉内容

对演讲主题有深入的理解和充分的准备。

练习时可以先看着稿子，然后逐渐脱离稿子。

实际演练

在家人或朋友面前进行模拟演讲，获取反馈。

录下练习视频，回放时注意自己的表达和声音。

处理紧张情绪

将紧张情绪视为一种激励，适度紧张可提升注意力。

面对大量听众时，可通过制造掌声或笑声获得反馈。

幽默感

在演讲中加入适当的幽默元素，缓解紧张气氛。

理论指导与实践结合

学习相关理论和他人经验，有针对性地进行练习。

坚持不懈地练习，抓住每一次讲话的机会。

记住，克服胆怯需要时间和实践，不断的练习和准备是关键。