体育生需要接受多方面的培训，主要包括：

体能训练

力量训练：提高肌肉力量和爆发力。

速度训练：增强神经系统的快速反应能力和无氧耐力。

耐力训练：提高心肺功能和肌肉的持久力。

柔韧性训练：通过瑜伽、拉伸等方法提高身体的灵活性。

技术训练

基本动作训练：确保掌握运动项目的基本技巧。

战术训练：根据不同运动项目的特点，进行战术布局和策略学习。

比赛技术训练：模拟比赛情境，提高比赛中的应变能力。

心理训练

自信心培养：建立和维持高水平的自信。

专注力训练：提高在训练和比赛中的集中注意能力。

意志力训练：培养面对困难和挑战时的坚持和毅力。

专业知识学习

体育文化：了解体育历史和现状，培养体育精神。

通识教育：学习历史、哲学、文学、艺术等，提高人文素养。

专业知识：掌握体育运动科学、运动训练、体育心理学等。

营养与饮食指导

根据训练需求和身体状况，制定合理的饮食计划。

伤病预防与护理

学习科学的训练方法，预防运动损伤。

掌握基本的伤病处理技巧，如RICE原则。

比赛心理准备

学习如何在比赛中保持冷静，应对压力。

营养饮食指导

根据训练量和特点，制定合理的营养饮食方案。

管理、法律和营销知识

学习相关的管理、法律和营销知识，为将来的职业生涯做准备。

体育生的培训计划应根据个人的身体条件和技能水平进行定制，并制定明确的目标，逐渐增加训练强度，同时注意训练的多样化和休息，保持良好的睡眠质量。