年后排瑜伽课程时，您可以遵循以下步骤和原则来编排课程：

1. 确定课程主题

选择一个或多个您想专注的主题，如肩颈、腰椎、减脂、产后等。

考虑会员的需求和兴趣，以及您希望传达的信息或技能。

2. 安排体式顺序

遵循由易到难的原则，确保体式之间有良好的过渡。

可以从站立体式开始，逐渐过渡到跪、坐、仰卧体式，以保持重心平稳。

3. 考虑课程结构

一般瑜伽课程时长为60分钟，包括热身、体式练习、放松和休息。

热身部分可以包括简单的拉伸和呼吸练习。

体式练习部分应包含热身体式、高峰体式（主题体式）、反体式和后续体式。

4. 安排高峰体式

在课程中安排一两个难度较高或能量消耗较大的体式，作为课程的高潮。

5. 考虑放松和休息

在课程结束时安排放松体式和休息术，帮助会员放松身心。

6. 适应不同水平

根据会员的水平调整体式难度和顺序。

对于初学者，可以从基础的体式开始，逐渐增加难度。

7. 个性化调整

观察会员的反应，根据他们的需求和进步调整课程内容。

8. 教学准备

准备教案，包括美丽画面和积极性暗示语言，以增强教学效果。

示例排课结构

热身（5-10分钟）：简单的拉伸和呼吸练习。

体式练习（30分钟）：围绕主题选择体式，由易到难排列。

放松（5分钟）：平静放松的动作。

休息术（5-10分钟）：快速放松身体的各部位。

注意事项

确保课程内容连贯，避免让会员感到晕眩或赶场似的体验。

教学时要用心，根据会员的不同需求调整教学方法和语言。

以上步骤和原则可以帮助您更好地编排年后的瑜伽课程。您可以根据实际情况进行调整，以满足会员的需求和偏好