拓展培训心得体会应该包含以下几个要点：

引言

简要介绍拓展培训的背景和目的。

表达参与培训的感受和期待。

培训内容概述

描述培训中参与的具体活动和项目。

反映活动对团队协作、个人能力等方面的影响。

个人感悟与收获

分享在培训中学到的知识、技能或态度。

阐述培训如何帮助个人成长和团队凝聚力的提升。

反思与总结

反思培训中的挑战和困难，以及如何应对。

总结培训中的经验教训和未来改进的方向。

结尾

表达对培训组织者和参与者的感谢。

强调培训对个人和团队未来发展的重要性。

以下是一个简单的模板，你可以根据自己的实际情况进行调整：

---

拓展培训心得体会

引言

参加这次拓展培训，我深感荣幸和兴奋。通过一系列精心设计的活动，我不仅挑战了自己的极限，也加深了对团队协作重要性的理解。

培训内容概述

在培训中，我们参与了多个团队项目，如[具体活动名称]。这些活动考验了我们的沟通、决策和执行能力，让我深刻体会到每个团队成员的作用都不可或缺。

个人感悟与收获

团队协作：我认识到，有效的沟通和信息共享是团队成功的关键。

个人成长：面对挑战，我学会了如何保持冷静，并采取积极的态度。

领导能力：我意识到，作为团队的一员，我也能对团队的方向和氛围产生积极影响。

反思与总结

挑战应对：在遇到困难时，我学会了鼓励自己和他人，共同寻找解决方案。

经验教训：我意识到，事先的周密计划和正确的方法对于任务的顺利完成至关重要。

结尾

感谢组织者为我们提供了这样一个学习和成长的平台。我相信，这次培训的经验和教训将对我们未来的工作和生活产生深远的影响。

---

希望这个模板能帮助你撰写出一份有深度的拓展培训心得体会。