监狱里培训的技能通常包括：

法律知识：

学习如何做一个遵纪守法的人，了解刑法等相关法律知识。

职业技能：

根据市场需求和罪犯释放后的就业需要，提供如缝纫、面点、厨师、电工等职业技能培训。

生活技能：

培训现代生活中必备的技能，如如何使用公交卡、买火车票、申请健康码、刷脸支付等。

兴趣培养：

提供书法、阅读、哲学、专业课程等，以提升个人素养和知识水平。

卫生和整理技能：

培养良好的卫生习惯和物品整理能力。

培训形式可能包括线上和线下结合、理论学习和实操训练，以及通过自学考试获得相应证书。这些培训旨在帮助罪犯刑满释放后更好地融入社会，提高就业竞争力，减少再犯罪的概率